Ce Trebuie Sa Mananci Cand Faci Sala

Deoarece nivelul de glicogen din muschi trebuie refacut este absolut necesar sa consumi carbohidrati.

Ce trebuie sa mananci cand faci sala. Ce trebuie sa mananci cata apa este bine sa bei. E adevărat că nu tot ce spun ei trebuie luat de bun dar poți alege ce ți se pare ție mai important. Foarte multe femei se intreaba cand ar fi mai bine sa bea apa atunci cand fac sport inaintea in timpul antrenamentului sau. Motiv pentru care ele nu trebuie să lipsească la nicio masă.

Programul de alimentatie atunci cand mergi la sala. Inainte de antrenamentul sportiv este bine sa consumi alimente care sa contina atat proteine cat si carbohidrati. Trebuie sa mananci dar ce. Afla ce reguli trebuie sa respecti inainte si dupa ce mergi la sala.

Cu cat timp inainte trebuie sa mananci orice tip de mancare ai consuma inainte de a intra in sala de fitness trebuie sa se digere de aceea se recomanda ca timpul dintre masa si exercitii sa fie de minim 45 de minute pentru mesele mai usoare si doua pana la patru ore pentru o masa ceva mai bogata. Ce trebuie sa consumi inainte de antrenament. Ai grija ce si cand mananci dupa antrenamentul la sala. Ce sa mananci dupa antrenament.

Proteinele sunt cele care iti ajuta muschii sa se desfasoare bine in timpul antrenamentului in timp ce carbohidratii sunt cei care ofera energie. Nu o sa incep sa o dau in detalii prea tehnice sau prea filosofice vreau sa fiu inteles de cat mai multa lume vreau sa ofer sfaturi general valabile pentru orice. Asadar atunci cand il solicitam cu greutati si antrenamente in sala de forta trebuie sa suplimentam consumul de carbohidrati pentru a avea suficienta energie. Cu toate acestea carbohidratii sunt si cei care consumati neglijenti duc la acumularea de kilograme in plus kilograme care se depun sub forma de tesut adipos si nu de muschi.

Dacă te duci de trei zile la sală și deja faci exerciții cu greutăți mari te flexezi în oglindă înseamnă că nu ai înțeles care sunt cele câteva reguli simple ale unui cavaler care merge la sală. Ce trebuie să mănânci înainte şi după sală persoanele care merg la sală au nevoie de o alimentaţie diferită înainte şi după antrenamente pentru a putea face faţă efortului fizic. Fie că vrem să ne creştem masa musculară sau doar să ne întreţinem corpul specialiştii spun că persoanele care merg la sală trebuie să urmeze câteva reguli. Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti si ce trebuie sa eviti.

Asigurarea unui aport optim de carbohidrati in intervalul de 2 ore ce urmeaza antrenamentului in special cel de anduranta este esentiala pentru a umple muschii cu glicogen. In primul rand daca vrei cu adevarat sa slabesti nu trebuie sa mananci cu 2 3 ore inainte de a merge.